Cara Unik Untuk Mengusir Tikus secara Alami

Tikus merupakan salah satu hewan yang menjadi biang penyakit. Memiliki rumah yang ramai dengan hewan ini tentu akan membuat was-was. Selain karena barang-barang anda akan terancam untuk menjadi makananya. Makanan yang ada di rumah akan mudah tercemari oleh virus yang bawa oleh tikus. Apalagi kalo barang kesayangan kita terkena korbah tikius, wah pasti jengkel sekali.

Nah beberapa cara di bawah ini tentunya dapat membantu anda dalam mengatasi tikus-tikus nakal di rumah anda.

Berikut cara mudah mengusir tikus dari rumah dengan cepat.

1. Jangkrik

Hewan yang dapat mengerik merupakan salah satu pengusir tikus yang baik. Carilah jangkrik (Gryllus assimilis) yang biasa digunakan untuk aduan yang dapat mengerik keras. Letakkan jangkrik di tempat yang biasa dilalui tikus seperti di kamar atau di dapur. Tikus-tikus tidak akan berani menghampiri tempat tersebut karena sifat tikus yang tidak betah dengan keramaian.

2. Kucing

Musuh tikus dan yang paling ditakutinya adalah kucing. Peliharalah kucing (Felis sp) di rumah, terutama kucing jenis tertentu yang dapat memangsa tikus, niscaya rumah anda aman dari tikus. Kucing merupakan musuh alami bagi tikus.

3. Buah Mengkudu

Buah mengkudu selain bisa digunakan untuk obat maka juga bisa digunakan untuk mengusir tikus. Persiapkan dua atau tiga buah mengkudu (Morinda citrifolia L). Potonglah mengkudu tersebut menjadi beberapa bagian. Letakkan mengkudu tersebut dalam wadah berisi potongan mengkudu di tempat yang sering dilalui tikus. Nah, bau yang menyengat dari buah mengkudu akan membuat tikus pergi dari rumah.

4. Buah Durian

Bau yang mneyengat juga bisa mengusir tikus. Persiapkan dua atau tiga buah durian (Durio zibethinus). Potonglah durian menjadi beberapa potong. Bagian yang enak, makanlah isinya. Kemudian, letakkan potongan kulit durian tersebut di tempat yang sering dilalui tikus. Nah, bau yang menyengat dan kulit yang berduri dari durian akan membuat tikus pergi dari rumah.

5. Minyak Mint

Oleskan minyak yang berasal dari daun mint (Mentha codifolia) pada selembar karton dan letakkan di tempat-tempat yang biasa dilalui oleh tikus. Tikus tidak akan datang lagi ke tempat itu karena tikus tidak suka bau mint.

6. Kapur Barus (Kamper)

Hancurkan secara kasar saja beberapa buah kapur barus (Dryobalanops aromatica) kemudian sebarkan di tempat-tempat yang biasa dilalui tikus. Cara ini cukup efektif dan murah meriah. Tikus pergi, rumah Anda pun wangi.

7. Mewarnai / Mengecat Badan Tikus

Tangkap satu ekor tikus, kemudian lumuri badannya dengan cat kayu/besi berwarna mencolok, lalu lepaskan. Tikus tersebut tidak akan datang lagi demikian pula tikus-tikus lain juga tidak akan datang lagi ke tempat tersebut karena takut.


Terima kasih telah membaca 7 Cara Unik Untuk Mengusir Tikus secara Alami. Semoga dengan tips diatas serangga yang ada dirumah anda dapat teratasi dengan cepat.

Read More

Motivasi Diri

Banyak hal dalam diri kita yang kadang susah untuk diungkapkan dan justru seakan-akan mustahil bagi kita untuk bisa mengungkapkannya. Padahal kita tau kalau kita mampu, tapi karena tidak percaya diri akibatnya kita lebih memilih mundur daripada kita mencoba dan tidak berhasil. Pemikiran yang seperti ini yang seharusnya kita hindari. Kalah Sebelum Berperang, belum mencoba tapi sudah memikirkan hal-hal yang tidak mungkin. Mengapa demikian? Karena tidak adanya motivasi diri.

Motivasi bisa datang dari diri kita sendiri, dari orang lain, atau bahkan juga bisa datang dari orang yang belum kita kenal sama sekali. Dan pada intinya, motivasi bisa datang dari siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Tidak tergantung dari usia, suku, ras atau perbedaan-perbedaan lainya. Motivasi itu penting. Tapi untuk mendapatkan motivasi itu yang kadang susah bagi sebagian orang. Tidak semua orang bisa dengan mudah menemukan pencetus yang dapat dijadikan acuan motivasi untuk dirinya..
Beberapa tips dari saya. contoh yang paling mudah saja. Misalnya di kelas kita merasa diri kita paling bodoh diantara teman-teman yang lain. Kenapa kita bisa berpikiran begitu?? Bisa jadi karena kita tidak terlalu menonjol di dalam kelas dan yang kedua pada saat ulangan nilai kita tidak sebagus teman-teman yang lain. Seharusnya kita bisa seperti teman-teman yang lain. Kita sama-sama mempunyai otak. Sebenarnya bukan tidak bisa, tapi belum bisa. Dan untuk menjadi bisa itu butuh proses. Dalam proses itu harus dilandasi dengan niat dan usaha keras.Nah kita sendiri yang dapat menilai. Apakah kita sudah berusaha dengan maksimal tau masih setengah-setengah.
Sekarang bagaimana usaha yang maksimal itu? Usaha yang maksimal itu seperti, kita berusaha tidak terlambat datang ke sekolah (disiplin waktu), kita belajar dengan giat setiap mata pelajaran yang ada, kita mengerjakan setiap PR yang diberikan guru, bisa juga kita mengikuti bimbingan belajar di luar sekolah. Nah itu usaha yang harusnya kita lakukan. Itu proses untuk menjadikan kita lebih pintar. Kita memiliki otak yang volumenya sama. Kenapa kita mau dikalahkan sama teman kita? Apalagi yang sering bergantung dengan teman yang lain. Ingat, mau sampai kapan kita bergantung pada teman? Seharusnya teman yang lebih pintar itu dijadikan motivator buat kita. Dia bisa, berarti kita harus bisa. Dengan begitu kita bisa lebih percaya diri.
So, sekarang bagaimana kita harus memulai? Lihatlah diri kita sendiri. Sudah sampai dimana proses yang kita lakukan. Jangan memikirkan hasil terlebih dahulu. Kerjakan saja proses-prosesnya dan tanpa disadari nanti kita akan merasakan hasil. Dan itu tanpa diduga-duga. Dan bayangkan betapa senangnya kita. Kerja keras kita bisa membuahkan hasil dan tentu itu bisa dijadikan motivasi untuk lebih baik lagi.

Read More

Cara Mengatasi Diabetes Insipidus

Banyak orang mencari diberbagai sumber tentang cara mengatasi diabetes insipidus. Diabetes memang membuat kita tersiksa. Banyak orang yang kini sedang terjangkit penyakit ini. Mereka tidak bisa bebas melakukan aktifitas serta macara mengatasi penyakit diabetes insipidus. Apakah yang dimaksud dengan diabetes insipidus? Diabetes ini diturunkan melalui gen yang bertugas untuk mengatur hormone dalam tubuh. Diabetes ini sering juga disebut sebagai diabetes turunan. Anda wajib waspada jika orang tua anda mengidap diabetes karena anda dan anak andapun mempunyai peluang untuk menderita penyakit diabetes ini. Jika anda memang sudah mengetahui bahwa anggota keluarga anda ada yang mempunyai penyakit ini, sebaiknya anda tetap mengambil tindakan pencegahan agar kondisi anda tidak semakin memburuk dan tidka berubah menhadi penyakit diabetes yang akut. Banyak upaya pencegahan ringan sebagai cara mengatasi diabetes insipidus yang bisa anda lakukan. Berikut ini beberapa diantaranya:

kan apa yang mereka inginkan. Ada berbagai macam jenis diabetes. Anda harus tahu tentang diabetes insipidus sebelum anda mencari

• Olahraga secara teratur. Olahraga memang sangat penting sebagai cara mengatasi diabetes insipidus karena dengan berolahraga anda tetap bisa menjaga kondisi badan anda secara maksimal. Anda juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda tidak akan mudah terkena penyakit-penyakit berbahaya.
• Tidur cukup serta hindari stress adalah cara mengatasi diabetes insipidus. Dengan tidur dalam waktu yang cukup, anda bisa menjaga tubuh anda dari berbagai penyakit. Anda tidak boleh terlalu stress karena akan memicu penyakit lain datang dan membuat kondisi badan anda semakin memburuk. Ketika tidur banyak sel-sel tubuh yang akan diperbaiki. Anda bisa melakukan aktifitas dengan baik tanpa harus takut terkena diabetes atau penyakit lainnya lagi. Bagi anda yang mempunyai resiko penyakit diabetes turunan, anda bisa mulai mengurangi makanan-makanan yang manis dan mengandung banyak karbohidrat karena ini akan sangat buruk bagi tubuh anda.
• Cara mengatasi diabetes insipidus yang ketiga, anda juga tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam.Sebaiknya memperbanyak konsumsi sayur-sayuran secara teratur dan juga mengkonsumsi air putih yang banyak.

Ada satu lagi cara yang ampuh dan banyak orang menggunakannya sebagai cara mengatasi diabetes insipidus secara alami. Jika anda sedang dalam bahaya diabetes insipidus, dan anda mengkhawatirkan keturunan anda, anda sebaiknya mencegah semuanya sebelum terlambat dengan segera mencari cara mengatasi diabetes insipidus. Diabetes sangat mungkin diturunkan kepada orang yang memang lemah dan tidak pernah melakukan upaya pencegahan.

Read More

9 Lokasi Yang lebih Indah Di Malam Hari

Tibanya malam hari bukan berarti kamu harus berhenti menikmati keindahan dunia, guys! Di dalam artikel ini Hipwee akan berikan tempat-tempat yang justru jauh lebih indah ketika malam sudah jatuh. Engga percaya? Tengok dulu nih keindahan tempat-tempat ini, yang jelas tempat-tempat ini akan membuat malam harimu semakin indah!

1. Glowing Mushroom, Inggris

enggak terlihat spesial kan?! 

saat malam datang 

jamur yang lain 

berwarna-warni

Di beberapa hutan yang ada di Inggris, kamu bisa menemukan the glowing mushroom atau jamur yang bisa bersinar. Jamur akan terlihat biasa saat pagi atau siang hari, tapi begitu malam datang jamur ini baru memamerkan sinar indahnya. Jamur ini sendiri memiliki nama ilmiah Panellus stipticus, dan hingga sekarang para ahli belum bisa menjelaskan penyebab kenapa jamur ini bisa bercahaya.

2. Gua Waitomo, Selandia Baru

keindahan gua waitomo 

gua waitomo, New Zealand 

bintang-bintang dari aktivitas cacing 

Gua Waitomo atau yang juga biasa dikenal dengan nama gloworm cave ini termasuk dalam jajaran gua yang paling indah di dunia. Berbeda dari gua-gua kebanyakan, di sini kamu akan menemukan pendar-pendar cahaya indah yang dihasilkan oleh kumpulan gloworm. Gloworm sendiri adalah nama yang umum digunakan untuk menyebut berbagai kelompok larva serangga betina yang bersinar (bioluminescence). 

3. Blue Grotto, Italia

Blue Grotto, Italia 

Sunset di Blue Grotto 

juga dikenal dengan blue azzure 

air di blue grotto yang mengandung floresence 

Blue Grotto – atau dalam bahasa Italianya ‘Grotta Azzura’ – bisa jadi gua yang akan memikatmu saat kamu berkesempatan mengunjunginya. Letaknya yang dekat dengan pantai menyebabkan gua ini terisi air. Namun itulah yang menyebabkan gua ini spesial! Refleksi birunya air laut Pulau Capri oleh cahaya matahari membuat gua ini diterangi cahaya biru yang sangat indah.

Kamu pasti akan jatuh cinta pada refleksi birunya air laut oleh cahaya matahari saat memasuki gua ini.

4. Smoky Mountains, Amerika Serikat

ribuan kunang-kunang di great smoky mountains 

karnaval kunang-kunang yang sedang mencari pasangan 

koloni kunang-kunang yang berusia lebih dari 20 tahun m

Kamu pernah melihat kunang-kunang, guys?

Dewasa ini, serangga yang satu ini memang lebih sulit ditemui. Tapi ini tidak berlaku di Smoky Mountains, Amerika Serikat. Pada bulan Juni di Smoky Mountains kamu akan bisa menemukan jutaan kunang-kunang yang akan menyihirmu dengan keindahannya. Bahkan semenjak 2012 fenomena ini telah menjadi salah satu obyek wisata terpopuler Amerika.

5. Aurora Borealis

aurora borealis 

aurora borealis terlihat di finlandia 

sering disebut juga sebagai Nothern Light 

Udah pada familiar dengan Aurora Borealis atau si Cahaya Utara ini kan? Aurella Borealis merupakan fenomena pancaran cahaya yang menyala-nyala pada lapisan ionosfer Bumi akibat dari interaksi medan magnetik Bumi dan medan magnetik matahari. Nah, fenomena ini sendiri akan sering kamu temui jika kamu berada di Canada, Finlandia, Norwegia, dan negara-negara lain yang berada dekat dengan kutub utara Bumi.

6. Toyama Bay, Jepang

toyama bay di kala siang 

danau toyama saat malam hari datang 

cumi-cumi bersinar yang banyak ditemukan di toyama bay 

Pada bulan Maret hingga Juni, kamu akan menemukan pemandangan yang berbeda di Toyama Bay, Jepang. Di sini kamu bisa menyaksikan pameran cumi yang bercahaya atau Watasenia scintillians, salah satu spesies cumi-cumi yang bisa memendarkan cahaya. Nah, di bulan Juni ribuan cumi-cumi ini berkumpul di Toyama Bay untuk membuahi telur dan meletakkan telur-telur mereka di pasir, sekaligus menjadikan tepian danau ini pemandangan yang eksotis.

7. Kilauea, Hawaii

Kilauea, Hawaii 

Kilauea saat menjelang malam 

saat malam telah terbit 

Gunung Kilauea yang berada di Hawaii ini mungkin akan terlihat biasa saja saat kamu mengunjunginya di waktu siang. Namun suasana dan pemandangan yang berbeda (dan jauh lebih indah!) akan kamu dapatkan saat kamu mengunjunginya di kala matahari telah masuk ke peraduannya.

8. Salar De Uyuni, Bolivia

salari de uyini di siang 

senja di Bolivia 

bagai berada di dunia khayal via images.boomsbeat.com

Salar de Uyuni yang berada di Bolivia ini tidak hanya menarik dikunjung waktu siang lho! Jika kamu cukup beruntung untuk berkunjung di tempat ini saat malam hari dan cuaca sedang cerah, kamu bisa mendapatkan pemandangan magis dan mengagumkan seperti foto di atas.

9. Pulau Vaadhoo, Maldives

pulau vaadhoo, maldives

pesisir pantai pulau vaadhoo 

pulau vaadhoo paling tepat dikunjungi di saat malam 

Pulau Vaadhoo di Kepulauan Maladewa ini memang telah banyak dibicarakan karena keeksotisannya. Pantai yang dasarnya sudah indah akan bertambah indah di waktu malam karena pendaran sinar fitoplankton di airnya. Nah, asal kamu tahu ya, fitoplankton dengan bioluminesens ini hanya bisa kamu temukan di Pulau Vaadhoo di Maladewa ini!

Nah itu dia 9 tempat yang jauh lebih indah saat malam hari datang. Dari 9 tempat tersebut, tempat mana nih yang mencuri hatimu nih? Atau kamu punya tempat keren dan menakjubkan di saat malam menjelang

Read More

Cara Mengatasi Penyakit Malas

Rasa malas sejatinya merupakan sejenis penyakit mental. Siapa pun yang dihinggapi rasa malas akan kacau kinerjanya dan ini jelas-jelas sangat merugikan. Sukses dalam karir, bisnis, dan kehidupan umumnya tidak pernah datang pada orang yang malas. Rasa malas juga menggambarkan hilangnya motivasi seseorang untuk melakukan pekerjaan atau apa yang sesungguhnya dia inginkan.

Menurut (Edy Zaqeus: 2008) Rasa malas diartikan sebagai keengganan seseorang untuk melakukan sesuatu yang seharusnya atau sebaiknya dia lakukan. Masuk dalam keluarga besar rasa malas adalah menolak tugas, tidak disiplin, tidak tekun, rasa sungkan, suka menunda sesuatu, mengalihkan diri dari kewajiban,dll.

Pendapat lain menyebutkan bahwa malas juga merupakan salah satu bentuk perilaku negatif yang merugikan. Pasalnya pengaruh malas ini cukup besar terhadap produktivitas.

Karena malas, seseorang seringkali tidak produktif bahkan mengalami stag. Badan terasa lesu, semangat dan gairah menurun, ide pun tak mengalir. Akibatnya tidak ada kekuatan apapun yang membuat Anda bisa bekerja. Kalau dibiarkan saja, penyakit malas ini akan semakin ‘kronis’.
Pada era globalisasi, perilaku malas sangat merugikan. Sebab, pada era ini berlaku nilai siapa yang mampu dan produktif, dialah yang akan berhasil. Tapi tentu saja, perilaku ini bukanlah kartu mati yang tidak bisa diubah.
Menurut pakar psikologi, seseorang berperilaku malas terhadap pekerjaan atau suatu kegiatan disebabkan karena dia tidak memiliki motivasi yang kuat setiap kali mengerjakan sesuatu. Oleh karena itu perlu adanya kiat atau cara mengatasi penyakit malas ini.
Seorang yang malas bekerja, motivasinya terhadap pekerjaan tersebut sangat rendah. Sikapnya terhadap pekerjaan itu cenderung negatif akibat persepsi yang diberikannya terhadap pekerjaan itu kurang baik. Ini lantaran sistem nilai yang ada dalam dirinya membuat dia berperilaku malas untuk melakukan pekerjaan itu. Sementara terhadap pekerjaan lainnya mungkin tidak begitu.
Jadi, perilaku malas merupakan hasil suatu bentukan.
Artinya, perilaku itu bisa dibentuk kembali menjadi baik atau tidak malas. Pembentukan kembali perilaku seseorang tadi sebetulnya sangat dipengaruhi oleh lingkungan sekitarnya, bisa orang tua, teman, atau orang lain di sekitarnya. So, dalam mengubah perilaku seseorang, yang paling mendasar adalah mengubah persepsinya.
Untuk itu, perlu mempelajari dan mengambil sistem nilai yang bisa mengubah persepsinya atau memberikan sistem nilai lain yang baru baginya.
Menurut Dollard & Miller, psikolog asal AS, perilaku manusia terbentuk karena faktor ‘kebiasaan’. Jika seseorang terbiasa bersikap rajin dan bersemangat maka ia akan selalu rajin dan bersemangat, begitu juga sebaliknya. Sehingga jika Anda tergolong pemalas, jalan untuk merubahnya adalah dengan membiasakan diri untuk melawan sikap malas. Dollard & Miller menambahkan, ‘teori belajar’ juga cocok untuk merubah sikap malas.
Belajar disini dijabarkan ‘memberikan stimulus (rangsangan) agar terbentuk respons sehingga menimbulkan drive atau dorongan untuk berperilaku. Dan kalau berhasil, Anda akan mendapatkan reward atau imbalan.
Rasa malas jelas merugikan. Obat mujarabnya adalah menumbuhkan kebiasaan disiplin diri dan menjaga kebiasaan positif tersebut. Sekalipun seseorang memiliki cita-cita atau impian yang besar, jika kemalasannya mudah muncul, maka cita-cita atau impian besar itu akan tetap tinggal di alam impian. Jadi, kalau Anda ingin sukses, jangan mempermudah munculnya rasa malas.

Read More

Bahaya Makan Mie Instan

Siapa sih yang tidak tahu makanan rakyat yang satu ini. Pasti kita sering makan mie instant,
walaupun tau ada larangan jangan sering makan mie instant, tapi kita
tetap makan.

Si menu utama anak kos ini jangan sering mengonsumsinya, karena banyak
efek buruk bagi kesehatan tubuh kita. Seperti dilansir dari vemale.com,
inilah  10 bahaya makan mie instant bagi kesehatan.

1. Menghambat penyerapan nutrisi

Mie instant akan menghambat dan membatasi penyerapan nutrisi makanan.
Terutama mereka yang di usia di bawah 5 tahun, disarankan sama sekali
tidak diberi konsumsi mie. Mie ini berbahaya apabila sampai mencegah
penyerapan nutrisi. Anak bisa kurang gizi, kerdil dan bahkan
perkembangannya lambat.

2. Menyebabkan Kanker

Beberapa mie instant dikemas dalam styrofoam, di mana styrofoam adalah
agen penyebab kanker. Utamanya mie instant yang hanya disajikan dengan
direndam air panas, saat terkena panas, zat kimia di dalam styrofoam ini
 akan ikut bereaksi. Bayangkan saja bagaimana bila ia ikut larut dan
masuk ke dalam tubuh.

3. Menyebabkan keguguran

Beberapa kasus keguguran mirisnya disebabkan karena mereka terlalu
sering mengonsumsi mie instant. Ternyata mie instant memberikan pengaruh
 buruk pada janin, sehingga akhirnya keguguranpun terjadi.

4. Mengacaukan metabolisme tubuh

Apabila dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang,
maka mie instant dapat mengacaukan metabolisme tubuh. Akumulasi zat
kimia berbahaya seperti pengawet dan pewarna akan menjadi racun di dalam
 tubuh.

5. Bahayanya Propylene glycol

Mie instant mengandung propylene glycol, sejenis bahan anti beku yang
akan mencegah mie menjadi kering. Apabila tubuh menyerap zat tersebut
maka, ia akan ditumpuk di area hati, ginjal serta liver. Menyebabkan
kerusakan pada tubuh, terutama tiga area tersebut kemudian melemahkan
immune tubuh.

6. Bahaya bagi pencernaan

Apabila dikonsumsi lebih dari sekali dalam sehari, maka mie instant
berpotensi membahayakan pencernaan. Problem pertama yang muncul adalah
rasa begah, susah buang air besar dan ketidaknyamanan.

7. Kegemukan

Mengonsumsi mie instant secara rutin juga menyebabkan kegemukan. Jumlah
lemak dan sodium yang tinggi di dalam mie instant menyebabkan tidak
dapat diserap tubuh dan akan tinggal menumpuk menjadi lemak. Tak heran
apabila ia dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah dalam waktu
singkat.

8. Kandungan MSG

Dan Anda perlu khawatir karena kandungan monosodium glutamate dalam mie
instant ini cukup tinggi. Mereka yang tidak tahan dan alergi terhadap
MSG biasanya akan merasa selalu haus, dada terbakar, sakit kepala, wajah
 memerah dan nafas sesak.

9. Kandungan sodium

Mie instant juga kaya akan kandungan sodium yang dapat menyebabkan darah
 tinggi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan pada ginjal. Terutama
jika sering dikonsumsi, potensi terserang penyakit tersebut sangat
tinggi.

10. Mie instant juga junk food
Mie instant termasuk junk food yang mengandung karbohidrat sangat tinggi
 dan tanpa tambahan vitamin, mineral atau serat. Kandungan lemak
jenuhnya juga tinggi sehingga kalori di dalamnya memberikan pengaruh
buruk bagi kesehatan.

Alangkah baiknya apabila Anda menggantikan mie instant dengan makanan
lain yang lebih sehat dan bergizi. Demi si buah hati, keluarga dan diri
Anda sendiri lho, mari hidup lebih sehat.

Read More

Cara Ampuh Untuk Mendapatkan Rasa Percayaan Diri Secara Cepat

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir.
Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :

1. Tersenyum
Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.
Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda
Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.
“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda
Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain
Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin
Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.
”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak
Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:
“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang
Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya
Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.
Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan
Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.
Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian
Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.
Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

 Semoga Bermanfaat..

Read More

Beberapa Cara Ampuh Untuk Meningkatkan IQ

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi

9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EQ) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

Baca : Manfaat Jogging Bagi Kesehatan

14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

Semoga bermanfaat …

Read More

14 Tips Untuk Awet Muda

Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda.

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

Baca : Cara Alami Berhenti Merokok

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

Baca : Manfaat Anggur Merah

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

Read More

Manfaat Anggur Merah

Sejak ratusan tahun yang lalu, budidaya anggur merah sudah cukup populer utamanya di kawasan Timur Tengah dan merambah ke Eropa dan sekitarnya. Kini, anggur merah tetap menjadi salah satu komoditi yang memiliki nilai ekonomi yang tinggi. Buah anggur dengan warna cerah ini memang paling cocok untuk diolah menjadi minuman dan juga cuka. Rasa asamnya yang samar-samar di lidah akan meninggalkan rasa segar yang khas. Hal inilah yang membuat anggur merah begitu diminati. Tak hanya nikmat dan segar, sesungguhnya manfaat anggur merah ini juga beragam. Sama seperti buah lainnya, ia menyimpan keajaiban bagi kesehatan serta kecantikan.

Si Merah Untuk Kecantikan Anda

Kecantikan alamiah sedang menjadi trend. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan menjadi seorang fruitarian alias penggemar buah sejati. Memang kebiasaan mengkonsumsi buah berpengaruh banyak pada tampilan Anda mulai dari kulit hingga rambut. Salah satu buah yang paling baik dikonsumsi adalah anggur merah. Mengapa? Sebab ia diperkaya dengan senyawa yang bersifat anti-oksidan. Ia mampu melawan pengaruh radikal bebas yang jika dibiarkan akan membuat Anda lebih cepat tua. Jadi, sayangi diri Anda dengan rutin mengkonsumsi anggur merah.

Si Nikmat Yang Menyehatkan

Selain bermanfaat bagi kecantikan, anggur merah juga nyatanya baik bagi kesehatan manusia. Khasiatnya secara umum sama saja dengan buah anggur lainnya. Hanya saja, beberapa peneliti berpendapat bahwa sifat anti-bakteri anggur berwarna merah jauh lebih kuat ketimbang jenis anggur lainnya. Selain itu, di dalam anggur merah juga diketemukan sebuah hormon bernama melatonin. Ia merupakan hormon yang sebelumnya dianggap hanya ada di dalam tubuh manusia. Namun kenyataannya ia terdapat pula di dalam anggur merah. Hormon ini sangat baik sebab membantu agar tidur Anda jauh lebih berkualitas.

Penelitian lainnya mengungkapkan fakta bahwa minuman hasil fermentasi dari anggur merah secara ilmiah terbukti mampu memperpanjang usia seseorang. Terlebih jika dikonsumsi secara teratur setiap hari. Sementara itu, kandungan polifenol di dalam anggur merah sangat melimpah. Senyawa yang satu ini diketahui memberi efek yang baik terhadap kesehatan pembuluh darah di organ jantung. Karena itu, pendapat yang menyatakan bahwa salah satu manfaat anggur merah adalah untuk menyehatkan jantung tentu benar adanya.

Masih ada beragam manfaat anggur merah tersebut. Kurang lebih sama saja dengan manfaat buah anggur pada umumnya. Hanya saja daya kerjanya jauh lebih efektif, menurut beberapa ahli. Jadi, sudahkah Anda mengkonsumsi si nikmat anggur hari ini?

Read More

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Wortel, jenis sayuran yang berwarna merah ini memang seringkali digunakan sebagai bahan makanan untuk membuat sop dan makanan lainnya. Tahukah anda, wortel ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan lho. Saking hebatnya wortel ini, maka anda disarankan mengkonsumsinya setiap hari atau setidaknya 5 biji dalam seminggu.

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Salah satunya adalah manfaat wortel bagi kesehatan tubuh untuk mengecilkan resiko serangan stroke dikarenakan kandungan betakaroten, yang bermanfaat untuk kulit. Selain stroke, manfaat wortel juga sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi kita, yakni dengan memakannya mentah-mentah. Kandungan wortel ini akan melenyapkan plak gigi dan juga pendarahan pada gusi.

Manfaat Wortel Untuk Wajah

Selain bagus untuk perawatan wajah, tak banyak yang tahu, jika wortel ini juga memiliki sejumlah khasiat untuk perawatan wajah. Manfaat wortel untuk wajah diantaranya bisa digunakan sebagai masker yang berfungsi untuk mencerahkan kulit wajah. anda bisa membuat masker ini dengan memblender atau memarut sampai lembut.

Tuangkan parutan wortel dalam cawan dan tambahkan madu 1 sendok makan dan aduk hingga merata. Sebelum mengoleskan pada wajah, sebaiknya bilas wajah terlebih dahulu dan oleskan merata ke seluruh permukaan wajah 15 hingga 30 menit. Setelah itu, bilas wajah dengan air yang hangat, lalu bilas dengan air dingin. Lakukan perawatan wajah ini rutin agar mendapatkan manfaat wortel secara optimal yakni mencerahkan wajah sekaligus mengurangi flek dan kerutan.

Manfaat Jus Wortel

Sayuran yang berwarna merah dan kaya akan vitamin A ini juga sering dijadikan bahan minuman pembuat jus. Selain rasanya manis dan segar,manfaat jus wortel ini juga baik bagi mata karena dapat menjernihkan penglihatan bagi anda yang mengalami minus. Selain itu bagi yang tidak bermasalah dengan mata minus, mengkonsumsi jus wortel ini juga dapat mempertajam penglihatan sekaligus melindungi mata terhadap penyakit katarak.

Adapun manfaat wortel ini jika dijadikan jus selain untuk kesehatan mata adalah mencegah sejumlah penyakit serius seperti kanker usus, payudara dan paru-paru. Dan yang lebih hebatnya lagi, jus wortel juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah yang seringkali menjadi penyebab penyakit stroke.

Read More

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan

Banyak manfat jogging (paling utama di pagi hari) bagi kesehatan yang dapat kita rasakan baik secara langsung maupun dalam jangka yang panjang. Dan memang tubuh kita ini selain membutuhkan makan, juga butuh dilakukan olah raga pada tubuh kita ini, sehingga nantinya tubuh kita akan bergerak dan akhirnya menjadi sehat.

Pada kali ini kita tidak membahas tentang teknologi, download software, tips komputer atau yang lainnya, (walauun memang tema dari blog ini adalah tentang teknologi, komputer dan software), tetapi kali ini kita akan membahas tentang masalah kesehatan. Seperti  yang telah telah dipaparkan diatas, kita akan membahas tentang manfaat / kegunaan dari olahraga jogging. 

Manfaat / keuntungan rutinitas olahraga jogging

Ada cukup banyak manfaat / keuntungan dari olahraga jogging sehari-hari, yang manfaatnya berupa kesehatan fisik dan juga dapat melatih disiplin diri, untuk lebih lengkapnya akan dipaparkan dibawah ini tentang keuntungan dari rutinitas olahraga Jogging, diantaranya:

1. Olahraga ringan dengan lari-lari kecil atau jogging sangat bermanfaat untuk menambah kesegaran badan sehingga akan lebih fresh dan siap menghadapai aktifitas selanjutnya.
2. Jogging paling baik dilakukan pada saat menjelang matahari terbit sampai munculnya matahari pagi sehingga badan kita akan terkena sinar hangatnya sinar matahari.
3. Membakar lemak Sehingga Menjaga berat badan, maka kita akan terhindar dari kelebihan berat badan dan postur tubuh kita tetap ideal.
4. Mengurangi lelah. Peneliti dari Universitas Georgia tahun 2008 melakukan studi dan menemukan bahwa orang yang melakukan joging sekitar 20 menit tiga kali dalam sehari mengalami peningkatan level energi sampai 65 persen.Yang melakukan penelitian ini adalah seorang ahli masalah kesehatan dan olahraga.
5. Menyehatkan jantung dapat meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja maksimal. Selain itu Joging akan menguatkan seluruh otot tubuh.
6. Jogging juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, bahkan mencegah diabetes. Karena memang tubuh yang mengeluarkan keringat (dalam batas yang wajar) akan terjaga dari penyakit-penyakit yang disebabkan oleh lemak makanan dan yang semacamnya.
7. Membuat gembira Mereka yang rutin melakukan joging juga manjadi lebih gembira. Menjaga kesegaran badan, juga akan membuat Anda lebih percaya diri sehingga terhindar dari stress. Ini merupakan manfaat yang sangat besar dari aktifitas jogging sehari-hari.
8. Meningkatkan kekebalan tubuh, agar kita tidak mudah terserang penyakit yang ringan-ringan.
9. Lebih sensitif terhadap tubuh sehingga Anda akan lebih peka terhadap suara tubuh anda. Jika ada bagian dari tubuh anda yang kurang beres (sesuatu yang aneh), maka anda akan lebih cepat merasakannya, untuk kemudian diambil tindakan cepat yang diperlukan.
10. Menjadi manusia yang tahan banting secara fisik dan mental karena saat usaha keras ber-jogging ini dilaksanakan, banyak sekali godaan yang dapat melunturkan motivasi anda, mulai dari rasa ngantuk, lelah, malas.Memang manfaat dari rutinitas jogging yang terakhir ini sangat bermanfaat dalam melatih kedisiplinan diri, selain dari manfaat kesehatan.

Demikian beberapa tips manfaat jogging, Semoga Allah Ta’ala menjadikan tulisan tentang manfaat rutinitas jogging sehari-hari ini bermanfaat.

Read More